Para muita gente o ciclismo é um esporte sério, para outras é uma lembrança da infância, de qualquer forma, andar de bicicleta faz parte da nossa cultura e do cotidiano.
Além disso, é uma ótima atividade física para melhorar o condicionamento e qualidade de vida.
A popularização do ciclismo também se deve ao fato de ser um exercício prático e acessível, andar de bicicleta é uma tarefa comum que pode se transformar em um hábito saudável.
É possível pedalar ao ar livre, até mesmo na praia, ou se preferir nas bicicletas de academia. Cá entre nós, que nada melhor do que se exercitar e ainda ver a natureza.
Sendo assim, vale a pena conferir tudo sobre essa atividade e o nosso artigo traz informações incríveis. Para conferir basta continuar a leitura e prestar atenção em tudo.
O que a bicicleta faz no corpo?
Andar de bicicleta é um exercício completo, isso quer dizer que basicamente mexe com todas as musculaturas do corpo, especialmente as pernas.
O impulso necessário para pedalar pode fortalecer os músculos da parte inferior.
Além disso, é um exercício que deixa o metabolismo mais acelerado, dessa forma, é mais fácil realizar a queima de calorias, esse detalhe chama a atenção das pessoas que querem entrar em um processo de emagrecimento.
Lembrando que tudo leva tempo e precisa ser realizado com o apoio de profissionais.
Essas são algumas das ações da bicicleta no corpo, nos próximos tópicos iremos mostrar os benefícios dessa atividade.
Quais músculos são trabalhados no ciclismo?
Como citamos acima, o ato de pedalar atinge o corpo todo, entretanto, alguns músculos são mais exercitados por conta dos motivos. Temos uma lista abaixo, confira:
Glúteos
Se trata da parte responsável por transmitir certa potência aos pedais. Por isso, algumas pessoas acreditam que o ciclismo aumenta os glúteos, isso pode acontecer de forma indireta.
Essa reação está associada com o ganho de forças nas pernas que consequentemente tonifica essa parte do corpo.
Quadríceps
Estamos falando os músculos da frente da coxa, que também impulsiona a potência dos pedais.
Dessa forma, pedalar pode aumentar o ganho muscular, deixando-as mais firmes e torneadas.
Panturrilha
O músculo gastrocnêmio tem uma função muito importante.
É normal achar que a prática de ciclismo aumenta a panturrilha, mas na verdade apenas é um efeito do ganho de massa muscular.
Quadril
O quadril é outra parte importante nesse exercício, pois trabalha o movimento de subida e descida do pedal.
É importante ter uma postura correta, pois é muito importante para que os quadris não se sobrecarreguem e para evitar lesões nesta região.
Agora, que você já sabe como a bicicleta afeta o corpo, que tal conhecer os benefícios da atividade física? Leia o tópico abaixo.
Quais são os benefícios de andar de bicicleta com frequência?
O ciclismo tem muitas vantagens, separamos algumas das principais vantagens de andar de bike com frequência.
- Perda de peso e emagrecimento
Ciclismo é uma atividade que aumenta o metabolismo, isso ajuda no processo de emagrecimento.
Entretanto, é preciso seguir uma dieta de hábitos de saudável e acompanhamento profissional.
- Aumento do condicionamento muscular
A prática ajuda a fortalecer os músculos, melhorando o condicionamento físico.
- Melhora da capacidade pulmonar e respiratória
O exercício também trabalha a capacidade pulmonar e a respiração, com isso é possível ter mais qualidade de vida.
- Reduz os níveis de colesterol e diabete
As doenças crônicas também podem ser evitadas, ou controladas, com o auxílio da atividade física, já que melhora o condicionamento físico.
- Promoção do bem-estar
As atividades físicas melhoram o corpo e a mente, podem auxiliar no tratamento de doenças mentais, como ansiedade e depressão.
- Promoção da coordenação motora
A coordenação motora também pode ser beneficiada com a prática regular do ciclismo.
- Ajuda na recuperação de lesões ósseas e artrites
Outro detalhe, é que o ciclismo pode ajudar em alguns tipos de recuperação, como artrites e lesões ósseas.
- Regula a pressão arterial
Assim como ajuda na questão da diabetes e colesterol, também pode regular a pressão arterial.
- Ajuda você a economizar
Para pedalar não é preciso pagar uma mensalidade, apenas precisa ter uma bike e passear ao ar livre. Ou seja, é uma forma econômica de se exercitar.
- Eleva a qualidade do sono
Depois de realizar uma atividade física é normal gastar energia e ficar mais cansado, o que ajuda a ter um sono de qualidade.
- Ajudar a fazer amigos
O ciclismo pode ser realizado em grupo, o que é um ótimo jeito de se enturmar e fazer algumas amizades.
Com todas essas vantagens é impossível negar que o cliclismo é um ótimo exercício.
Quanto tempo de bicicleta para fazer efeito?
Isso vai depender muito do seu organismo, da constância do exercício e também da sua dieta.
A questão da dieta não precisa ser restritiva, apenas é necessário ter uma alimentação saudável e balanceada, com alimentos nutritivos para o seu corpo.
Se por acaso você tem como objetivo um processo de emagrecimento é necessário ter o acompanhamento profissional com médicos qualificados para isso.
É importante cuidar da saúde e priorizar as necessidades do seu corpo.
Outro detalhe é que para praticar o ciclismo, ou para andar tranquilamente de bicicleta são necessárias roupas específicas que vão impulsionar o seu treino, além de deixar você seguro e confortável.
Inclusive, no próximo tópico é possível encontrar mais informações sobre o assunto.
Onde encontro roupas para utilizar na minha rotina de bike?
Como citamos anteriormente, andar de bicicleta é um exercício que causa esforço no corpo inteiro.
Por isso, é necessário estar protegida para não ter lesões e estar confortável para se movimentar.
As roupas fitness ajudam nesse quesito, pois contam com proteção UV50+, contra os raios ultravioletas, tecnologia dry fit, que absorve o suor e zero transparência.
E você pode encontrar essas peças na Manalinda, uma loja especializada no assunto que conta com um estoque completo.
Agora, basta começar a andar de bicicleta e cuidar ainda mais da sua saúde!
