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Como fazer patê de frango fitness: Uma opção saudável e deliciosa!

Publicado em 31.01.2025 |
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Se tem uma receita que une praticidade, sabor e saúde em um único potinho, é o patê de frango fitness! Ele é o queridinho de quem ama cuidar da alimentação sem abrir mão de comidas gostosas e versáteis. Sabe aquele lanche rápido que te salva na correria do dia a dia? Ou o toque especial para transformar uma torradinha sem graça em algo irresistível? O patê de frango fitness é a resposta!

Além de ser fácil de fazer, ele é rico em proteínas, leve e pode ser temperado ao seu estilo, seja com ervas frescas, especiarias ou até um toque de iogurte natural para deixá-lo ainda mais cremoso. Pronto para descobrir como preparar essa maravilha que vai dar um upgrade nas suas refeições? Vem comigo!

Saiba como fazer patê de frango fitness

Com algumas dicas simples e combinações de temperos, você pode criar variações incríveis que agradam qualquer paladar. Que tal aprender a fazer e explorar toda a versatilidade desse patê? Vamos te mostrar como preparar versões irresistíveis e cheias de sabor!

Patê Clássico com Iogurte Natural

Ingredientes:

  • 200g de frango desfiado (cozido e temperado)
  • 1 pote de iogurte natural sem açúcar
  • 1 colher de sopa de mostarda dijon
  • Sal, pimenta-do-reino e salsinha a gosto

Preparo:

Misture o frango com o iogurte até formar um creme. Adicione a mostarda e os temperos. Ajuste o sal e finalize com a salsinha picada.

Patê de Frango com Cottage

Ingredientes:

  • 200g de frango desfiado
  • 2 colheres de sopa de cottage
  • 1 colher de chá de azeite
  • Ervas finas e cúrcuma a gosto

Preparo:

Processe ou misture bem os ingredientes até ficar homogêneo. O cottage dá cremosidade sem pesar nas calorias.

Patê com Abacate

Ingredientes:

  • 200g de frango desfiado
  • 1/2 abacate maduro amassado
  • Suco de 1/2 limão
  • Pimenta calabresa e sal a gosto

Preparo:

Misture tudo até formar uma pasta uniforme. O abacate adiciona um toque de cremosidade e gorduras boas.

Patê de Frango com Creme de Ricota

Ingredientes:

  • 200g de frango desfiado
  • 3 colheres de sopa de creme de ricota
  • Cebolinha e alho em pó a gosto

Preparo:

Combine os ingredientes e misture até obter a textura desejada.

Patê com Legumes Ralados

Ingredientes:

  • 200g de frango desfiado
  • 1 cenoura ralada
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Suco de limão, sal e pimenta a gosto

Preparo:

Misture tudo e deixe o sabor dos legumes realçar o patê. É perfeito para sanduíches ou torradas.

pate de frango fitness

Foto: reprodução

Com o que posso servir o patê de frango fitness?

Se você está procurando maneiras criativas de servir essa maravilha, está no lugar certo! Seja para um lanche rápido, uma refeição mais elaborada ou um acompanhamento, o patê de frango combina com tudo. Confira as melhores opções de acompanhamentos e saiba como deixar sua alimentação ainda mais saborosa e saudável!

Veja: O que é Treinamento Funcional

Torradas integrais ou pães fit

As torradinhas integrais são uma excelente opção para acompanhar o patê de frango. Elas adicionam uma crocância deliciosa e são ótimas para quem busca algo leve e saudável. Você também pode usar pães integrais, como o de centeio ou o de grãos, para fazer sanduíches.

Legumes crus

Uma opção saudável e refrescante é combinar o patê de frango com legumes crus cortados em palitos, como cenoura, pepino, aipo ou pimentão. Eles são ótimos para dar crocância e equilibrar o sabor do patê com um toque fresquinho.

Wraps e tortilhas

Wraps feitos com tortilhas integrais ou de aveia são perfeitos para criar um lanche saudável e prático. Basta espalhar o patê de frango, adicionar algumas folhas verdes como alface ou rúcula e enrolar. Fica uma refeição rápida e cheia de sabor.

Saladas

O patê de frango fitness também pode ser um ótimo complemento para saladas. Use-o como "molho" ou adicione uma colherada sobre uma cama de folhas verdes, tomate, pepino e outros vegetais de sua preferência. Ele vai dar um toque cremoso e saboroso à salada.

Tapioca ou crepioca

Quer uma opção sem glúten? O patê de frango fica maravilhoso como recheio de tapioca ou crepioca. Você pode adicionar um pouco de queijo cottage ou ricota para dar mais cremosidade e um toque de sabor extra.

Arroz integral ou quinoa

Use o patê de frango como acompanhamento de um arroz integral ou quinoa. Ele vai transformar o prato simples em algo mais nutritivo e saboroso. Basta colocar uma porção generosa de patê por cima do arroz ou misturar bem.

Temperos ideias para frango

Seja para dar um toque especial ao seu prato fitness ou simplesmente para variar o cardápio, escolher o tempero certo faz toda a diferença. Aqui, você vai descobrir algumas ideias incríveis de temperos que vão deixar seu frango mais saboroso, nutritivo e cheio de personalidade. Prepare-se para levar suas receitas a um outro nível!

Veja: A tecnologia e a evolução da moda fitness

Mostarda e Mel

Essa combinação traz um equilíbrio entre o doce e o ácido. A mostarda ajuda a realçar o sabor do frango e, com um toque de mel, o prato ganha uma cremosidade e suavidade incrível. Não deixe de adicionar um pouco de vinagre para um toque de acidez!

Gengibre e Curry

Se você quer um sabor mais exótico e picante, o gengibre e o curry são uma excelente opção. O gengibre adiciona frescor e um toque de calor, enquanto o curry dá um sabor levemente picante e complexo.

Molho de Soja e Alho

Para uma pegada asiática, o molho de soja com alho e um toque de gengibre traz um sabor único. Se preferir, adicione um pouco de mel ou açúcar mascavo para equilibrar a acidez.

Curry e Coentro

A combinação de curry com coentro é ótima para quem gosta de temperos intensos. O coentro fresco adiciona frescor, enquanto o curry traz aquele sabor profundo e envolvente.

Pimenta Caiena e Cominho

Se você gosta de um toque mais picante e apimentado, a pimenta caiena com o cominho é a escolha perfeita. Eles são ótimos para intensificar o sabor do frango e dar um sabor bem característico.

Confira: Roupa para malhar

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Perguntas frequentes

Posso usar frango assado ou grelhado para fazer o patê?

Sim! Tanto o frango assado quanto o grelhado funcionam muito bem. Apenas certifique-se de desfiar ou picar bem antes de misturar aos outros ingredientes. O sabor do frango assado pode até adicionar um toque defumado ao patê.

Como deixar o patê mais cremoso sem perder a leveza?

Você pode usar iogurte natural desnatado, creme de ricota light ou cottage. Outra dica é adicionar um fio de azeite e um pouco de água morna, misturando bem até atingir a textura desejada.

Por quanto tempo o patê de frango fitness pode ser armazenado?

Armazene o patê em um recipiente bem fechado na geladeira por até 3 dias. Como é uma receita caseira sem conservantes, o ideal é consumir rapidamente para garantir o frescor.

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