Hoje em dia, as pessoas estão mais preocupadas com a saúde física e mental, com isso a procura por exercícios físicos vem crescendo. Além dos treinos de academia, que são mais comuns, outras práticas vêm ganhando espaço, como por exemplo o pilates.
Essa atividade é conhecida por conta da melhora na flexibilidade, já que os exercícios são programados para fortalecer os músculos e impulsionar a elasticidade. Mas além disso, o pilates se tornou uma ótima opção para quem não se adaptou aos treinos convencionais, ou prefere práticas voltadas para os alongamentos.
De qualquer forma, é importante conhecer os exercícios e as suas funções, pois a grande dúvida das pessoas é se o pilates ajuda a emagrecer. Para descobrir isso e outras informações imperdíveis, continue a leitura.
Como e onde surgiu o pilates?
Foto: Divulgação
O pilates é um método inventado pelo médico alemão Joseph Hubertus Pilates, o principal objetivo é estabilizar músculos do centro do corpo, como por exemplo: abdominais, transverso, paravertebrais e a região pélvica.
Ao praticar esse exercício é possível observar uma melhora na postura e deixar a coluna mais forte. Quem acredita que essa técnica é recente, está muito enganado, ela vem sendo praticada desde 1923 e conquistou popularidade nos anos 40. Nessa época quem praticava o pilates eram os dançarinos que procuram formas de aumentar a flexibilidade para ajudar nas apresentações de dança.
Inclusive, essa é uma das funções do exercício, além de melhorar a qualidade de vida. Atualmente, o pilates vive um redescobrimento, esse “boom” pode ser explicado pela necessidade de buscar novos hábitos para criar uma rotina saudável.
Com isso, as práticas voltaram para o auge e devem ser incentivadas de todas as formas possíveis. No próximo tópico é possível descobrir quem pode fazer o pilates, confira.
Para quem o pilates é indicado?
Outra vantagem indiscutível do pilates é que o exercício é indicado para qualquer faixa etária, sem restrições, por isso, é tão popular. A indicação é ter o aval médico por segurança, mas o pilates é um exercício que traz apenas benefícios, em qualquer idade, e gestantes também podem participar com alguns exercícios diferenciados.
É ótima para sair do sedentarismo e começar uma rotina saudável de cuidados com o corpo e com a mente. Pois, além de melhorar o funcionamento físico, o exercício também ajuda a reduzir o estresse diário e pode ser um aliado no tratamento de doenças como ansiedade e depressão. Ou seja, o pilates é indicado para todos que buscam mais qualidade de vida e o fortalecimento do corpo.
Com qual frequência fazer pilates?
A maioria dos estúdios e academias que contam com essa modalidade oferecem aulas duas à três vezes na semana, é importante ressaltar que para sentir efeito em qualquer tipo de exercício precisa ter disciplina. Além disso, a constância é outro fator determinante, cuidar da saúde deve ser um compromisso levado a sério.
Com isso, a frequência de duas vezes na semana é uma boa saída, pois é possível colocar um tempinho na agenda, mesmo com a rotina corrida. O esforço pode valer muito a pena, já que a prática regular de exercícios também melhora a disposição no dia a dia.
O pilates pode ajudar no processo de emagrecimento?
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É importante lembrar que estamos falando de um exercício e por isso ele pode ajudar no processo de emagrecimento. Porém, uma série de fatores devem ser levados em conta, como alimentação saudável, acompanhamento médico, a prática de outros tipos de exercício e claro, é preciso estar bem hidratado.
Então, para ter um resultado satisfatório é necessário seguir vários passos e manter a constância.
Quais são os maiores benefícios do Pilates?
Maior flexibilidade
Os exercícios realizados no pilates são responsáveis por incentivar a elasticidade e com isso a flexibilidade também. Então, depois de algumas aulas já é possível se sentir mais flexível e disposta.
Aumento da força muscular
Como o exercício movimenta o corpo todo, é normal ter um aumento da força muscular.
Resistência muscular aumentada
Além do fortalecimento muscular, o seu corpo também se torna muito mais resistente.
Maior controle muscular
A flexibilidade e o equilíbrio contribuem para que seja possível controlar o músculo com mais facilidade.
Melhor estabilização da coluna vertebral
A postura é um dos pontos principais do pilates, a melhora é significativa.
Melhora a respiração e circulação sanguínea
O exercício tem a capacidade de melhorar a respiração e também a circulação do fluxo de sangue no organismo.
Aumenta a disposição
Ao praticar uma atividade física é possível perceber um aumento de disposição, que são os sinais da adaptação de uma rotina saudável.
Diminuiu o estresse
O pilates trabalha a respiração e é uma atividade que libera o hormônio da felicidade, a endorfina. Por isso, a prática auxilia no controle do estresse e até mesmo em doenças como ansiedade e depressão.
Quantas aulas de pilates para dar resultado?
É difícil estimar um tempo certo, pois como citamos anteriormente, tudo vai depender da sua rotina, isso envolve uma alimentação saudável, uma boa noite de sono, e claro a constância em que se pratica os exercícios. Além disso, cada organismo pode reagir de forma diferente, alguns já contam com o metabolismo acelerado e outros não.
Como se vestir para ir fazer Pilates?
Agora chegamos em uma parte importante, para praticar o pilates é preciso usar as famosas roupas fitness, pois trazem mais conforto e permite a liberdade de movimentos.
Porém, essas peças precisam ser de alta qualidade. Inclusive, é importante que os trajes tenham os seguintes benefícios:
- Proteção UV50+: não deixa os raios ultravioletas entrarem em contato com a sua pele, assim evita os danos.
- Material de primeira linha: as peças precisam ser confeccionadas com dois materiais, sendo eles: 87% poliéster e 13% elastano. As duas fibras sintéticas misturadas contam com um nível alto de elasticidade, durabilidade e conforto para todos os momentos.
- Transparência Zero: o recurso desenvolvido exclusivamente para conter a translucidez do tecido.
- Tecnologia dry fit: é responsável por absorver o suor e fazer a peça secar rapidamente.
- Alta compressão: é responsável por fazer uma pressão no corpo para proteger e firmar a musculatura.
Todas as peças da Manalinda contam com essas atribuições.
Onde comprar roupas em que posso utilizar no pilates?
O melhor lugar para encontrar as roupas fitness de pilates é na Manalinda, a loja é especializada no assunto e tem modelos diversos. Além de contar com os benefícios listados acima. Com todas essas informações só falta marcar a aula de pilates, comprar as roupas fitness e começar o seu treino. Aproveite!
Perguntas frequentes
O que é o Pilates e como ele se relaciona com o emagrecimento?
O Pilates é uma forma de exercício que visa fortalecer o corpo, melhorar a postura, flexibilidade e promover o equilíbrio entre a mente e o corpo. Embora não seja tradicionalmente considerado um método de emagrecimento direto, o Pilates pode desempenhar um papel significativo no processo de perda de peso quando combinado com uma abordagem abrangente de fitness e hábitos alimentares saudáveis. Os exercícios de Pilates ajudam a construir músculos magros, o que pode aumentar o metabolismo basal, facilitando a queima de calorias durante o repouso. Além disso, o Pilates pode melhorar a consciência corporal, incentivando escolhas mais saudáveis de movimento e postura ao longo do dia. No entanto, é importante notar que o emagrecimento eficaz geralmente requer uma combinação de exercícios cardiovasculares, treinamento de força e controle da ingestão calórica, além da prática regular de Pilates.
Quais são os benefícios do Pilates para o emagrecimento?
Os benefícios do Pilates para o emagrecimento são diversos e abrangentes. Primeiramente, os exercícios de Pilates ajudam a fortalecer os músculos, o que pode aumentar a taxa metabólica em repouso. Isso significa que, mesmo quando não estiver se exercitando, seu corpo estará queimando mais calorias do que antes. Além disso, o Pilates foca em exercícios que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo, o que pode resultar em um maior gasto calórico durante a sessão de exercícios. Outro benefício importante é a melhoria da postura e alinhamento corporal, o que pode facilitar a realização de outros exercícios e atividades físicas, tornando mais fácil a manutenção de um estilo de vida ativo. Além disso, o Pilates também pode ajudar a reduzir o estresse e promover uma maior consciência corporal, o que pode levar a escolhas mais saudáveis de alimentação e estilo de vida.
O Pilates queima calorias suficientes para promover o emagrecimento?
Embora o Pilates possa não queimar tantas calorias quanto exercícios cardiovasculares intensos, como correr ou nadar, ele ainda pode desempenhar um papel significativo no processo de emagrecimento. A quantidade de calorias queimadas durante uma sessão de Pilates depende de vários fatores, incluindo a intensidade dos exercícios, a duração da sessão e o peso corporal do praticante. Em geral, uma aula de Pilates pode queimar entre 200 e 400 calorias por hora, o que pode contribuir para um déficit calórico diário quando combinado com uma dieta saudável. Além disso, como mencionado anteriormente, o Pilates ajuda a construir músculos magros, o que pode aumentar o metabolismo basal e promover a queima de calorias ao longo do dia. Portanto, embora o Pilates por si só possa não queimar um número extraordinário de calorias, quando combinado com outros exercícios e hábitos alimentares saudáveis, pode ser uma peça valiosa do quebra-cabeça do emagrecimento.
