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Dicas

Pilates emagrece mesmo? Tire suas dúvidas sobre a prática.

Publicado em 14.11.2022 |
10 visualizações

Hoje em dia, as pessoas estão mais preocupadas com a saúde física e mental, com isso a procura por exercícios físicos vem crescendo.

Além dos treinos de academia, que são mais comuns, outras práticas vêm ganhando espaço, como por exemplo o pilates.

Essa atividade é conhecida por conta da melhora na flexibilidade, já que os exercícios são programados para fortalecer os músculos e impulsionar a elasticidade.

Mas além disso, o pilates se tornou uma ótima opção para quem não se adaptou aos treinos convencionais, ou prefere práticas voltadas para os alongamentos.

De qualquer forma, é importante conhecer os exercícios e as suas funções, pois a grande dúvida das pessoas é se o pilates ajuda a emagrecer.

Para descobrir isso e outras informações imperdíveis, continue a leitura.

Como e onde surgiu o pilates?

mulher praticando pilates

O pilates é um método inventado pelo médico alemão Joseph Hubertus Pilates, o principal objetivo é estabilizar músculos do centro do corpo, como por exemplo: abdominais, transverso, paravertebrais e a região pélvica.

Ao praticar esse exercício é possível observar uma melhora na postura e deixar a coluna mais forte.

Quem acredita que essa técnica é recente, está muito enganado, ela vem sendo praticada desde 1923 e conquistou popularidade nos anos 40.

Nessa época quem praticava o pilates eram os dançarinos que procuram formas de aumentar a flexibilidade para ajudar nas apresentações de dança.

Inclusive, essa é uma das funções do exercício, além de melhorar a qualidade de vida.

Atualmente, o pilates vive um redescobrimento, esse “boom” pode ser explicado pela necessidade de buscar novos hábitos para criar uma rotina saudável.

Com isso, as práticas voltaram para o auge e devem ser incentivadas de todas as formas possíveis.

No próximo tópico é possível descobrir quem pode fazer o pilates, confira.

Para quem o pilates é indicado?

Outra vantagem indiscutível do pilates é que o exercício é indicado para qualquer faixa etária, sem restrições, por isso, é tão popular.

A indicação é ter o aval médico por segurança, mas o pilates é um exercício que traz apenas benefícios, em qualquer idade, e gestantes também podem participar com alguns exercícios diferenciados.

É ótima para sair do sedentarismo e começar uma rotina saudável de cuidados com o corpo e com a mente.

Pois, além de melhorar o funcionamento físico, o exercício também ajuda a reduzir o estresse diário e pode ser um aliado no tratamento de doenças como ansiedade e depressão.

Ou seja, o pilates é indicado para todos que buscam mais qualidade de vida e o fortalecimento do corpo.

Com qual frequência fazer pilates?

A maioria dos estúdios e academias que contam com essa modalidade oferecem aulas duas à três vezes na semana, é importante ressaltar que para sentir efeito em qualquer tipo de exercício precisa ter disciplina.

Além disso, a constância é outro fator determinante, cuidar da saúde deve ser um compromisso levado a sério.

Com isso, a frequência de duas vezes na semana é uma boa saída, pois é possível colocar um tempinho na agenda, mesmo com a rotina corrida.

O esforço pode valer muito a pena, já que a prática regular de exercícios também melhora a disposição no dia a dia.

O pilates pode ajudar no processo de emagrecimento?

garota com fita métrica

É importante lembrar que estamos falando de um exercício e por isso ele pode ajudar no processo de emagrecimento.

Porém, uma série de fatores devem ser levados em conta, como alimentação saudável, acompanhamento médico, a prática de outros tipos de exercício e claro, é preciso estar bem hidratado.

Então, para ter um resultado satisfatório é necessário seguir vários passos e manter a constância.

Quais são os maiores benefícios do Pilates?

Maior flexibilidade

Os exercícios realizados no pilates são responsáveis por incentivar a elasticidade e com isso a flexibilidade também.

Então, depois de algumas aulas já é possível se sentir mais flexível e disposta.

Aumento da força muscular

Como o exercício movimenta o corpo todo, é normal ter um aumento da força muscular.

Resistência muscular aumentada

Além do fortalecimento muscular, o seu corpo também se torna muito mais resistente.

Maior controle muscular

A flexibilidade e o equilíbrio contribuem para que seja possível controlar o músculo com mais facilidade.

Melhor estabilização da coluna vertebral

A postura é um dos pontos principais do pilates, a melhora é significativa.

Melhora a respiração e circulação sanguínea

O exercício tem a capacidade de melhorar a respiração e também a circulação do fluxo de sangue no organismo.

Aumenta a disposição

Ao praticar uma atividade física é possível perceber um aumento de disposição, que são os sinais da adaptação de uma rotina saudável.

Diminuiu o estresse

O pilates trabalha a respiração e é uma atividade que libera o hormônio da felicidade, a endorfina.

Por isso, a prática auxilia no controle do estresse e até mesmo em doenças como ansiedade e depressão.

Quantas aulas de pilates para dar resultado?

É difícil estimar um tempo certo, pois como citamos anteriormente, tudo vai depender da sua rotina, isso envolve uma alimentação saudável, uma boa noite de sono, e claro a constância em que se pratica os exercícios.

Além disso, cada organismo pode reagir de forma diferente, alguns já contam com o metabolismo acelerado e outros não.

Como se vestir para ir fazer Pilates?

mulheres fazendo alongamento em academia de pilates

Agora chegamos em uma parte importante, para praticar o pilates é preciso usar as famosas roupas fitness, pois trazem mais conforto e permite a liberdade de movimentos.

Porém, essas peças precisam ser de alta qualidade. Inclusive, é importante que os trajes tenham os seguintes benefícios:

  • Proteção UV50+: não deixa os raios ultravioletas entrarem em contato com a sua pele, assim evita os danos.
  • Material de primeira linha: as peças precisam ser confeccionadas com dois materiais, sendo eles: 87% poliéster e 13% elastano. As duas fibras sintéticas misturadas contam com um nível alto de elasticidade, durabilidade e conforto para todos os momentos.
  • Transparência Zero: o recurso desenvolvido exclusivamente para conter a translucidez do tecido.
  • Tecnologia dry fit: é responsável por absorver o suor e fazer a peça secar rapidamente.
  • Alta compressão: é responsável por fazer uma pressão no corpo para proteger e firmar a musculatura.

Todas as peças da Manalinda contam com essas atribuições.

Onde comprar roupas em que posso utilizar no pilates?

O melhor lugar para encontrar as roupas fitness de pilates é na Manalinda, a loja é especializada no assunto e tem modelos diversos. Além de contar com os benefícios listados acima.

Com todas essas informações só falta marcar a aula de pilates, comprar as roupas fitness e começar o seu treino. Aproveite!

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