A prática de atividades físicas é o melhor jeito de buscar qualidade de vida e bem-estar.
Atualmente, a onda fitness vem somando cada vez mais adeptos, isso porque as gerações estão mais preocupadas em cultivar hábitos saudáveis.
Com isso, a técnica do treino funcional se tornou muito famosa.
Existem vários tipos de treino e cada um deles é usado para um objetivo específico, como emagrecer, tonificar os músculos, melhorar a saúde, ou então fazer tudo de uma vez.
O treino funcional tem diversas características, por isso vale a pena se aprofundar no assunto.
Ficou interessada? Continue a leitura para aprender ainda mais e quem sabe embarcar nessa prática!
O que é um treinamento funcional?
O treino funcional é uma prática que deriva de todos os movimentos naturais do corpo, como pular, agachar, correr e chutar.
A grande diferença é que nesses casos, a forma de execução tem uma técnica.
Basicamente, o funcional trabalha toda a estrutura física do corpo de uma vez só, é um esforço em equipe.
Outro detalhe é que a prática não necessita de auxílio dos equipamentos, isso faz que seja muito mais acessível.
O foco do treinamento funcional não é a força, mas sim a agilidade, flexibilidade e resistência.
Por muito tempo essa técnica era utilizada por fisioterapeutas em casos de reabilitação, hoje em dia, muitos atletas seguem esse treino em busca da desenvoltura da mobilidade e do condicionamento físico.
Deu para perceber que o funcional é um treino sério e que requer comprometimento e força de vontade.
Por isso, algumas pessoas ficam em dúvida se podem começar ou não, pois o treino pode parecer ser é um pouco mais puxado.
E se você tem esse questionamento sobre quem pode fazer funcional, leia o nosso tópico abaixo.
Quem pode fazer treinamento funcional?
Algumas pessoas acreditam na ideia de que o treino funcional é pesado e que não deve ser feito por todo mundo.
Porém, na prática é um diferente, como qualquer outro exercício é normal sentir mais dificuldades no começo, depois fica mais fácil de se acostumar com o ritmo.
Sendo assim, qualquer um pode fazer um treino funcional, desde que tenha a autorização do médico e esteja com os exames em dia. A prática do exercício é muito melhor do que uma vida sedentária.
Quais são os tipos de treino funcional?
O treino funcional conta com vários exercícios fundamentais, alguns deles são:
- Agachamento
- Prancha
- Tríceps TRX
- Jump
- Abdominal
- Cordas navais.
Lembrando que cada um deve ser feito da maneira correta, por isso tenha o auxílio e acompanhamento de um profissional.
Qual é objetivo do treino funcional?
O treino funcional pode ter vários objetivos, como emagrecer, prevenir doenças e aumentar a resistência do corpo.
O foco principal é melhorar o condicionamento físico de cada pessoa e movimentar todas as partes do corpo para fortalecer os músculos.
Para entender melhor vale a pena conferir a lista de 6 benefícios que separamos, leia o tópico abaixo.
6 Benefícios do treinamento funcional para a sua saúde
Como falamos, o treino funcional é muito bom para a saúde, inclusive venha conferir alguns dos melhores benefícios dessa prática.
Aumento na capacidade cardiorrespiratória
Aumentar a capacidade cardiorrespiratória é uma boa forma de prevenir doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto.
Então, sentir o coração e a respiração acelerar é um bom sinal.
Ajuda no emagrecimento
Os treinamentos funcionais são uma ótima forma de gastar energia, a prática promove um alto gasto calórico, o que auxilia no emagrecimento.
É uma atividade que tem o poder de queimar a gordura armazenada no corpo.
Diminuição dos sintomas de depressão
Já sabemos que as atividades físicas são aliadas para aliviar os sintomas das doenças mentais, como a depressão e ansiedade.
Inclusive, de acordo com um estudo realizado pela Escola de Educação Permanente da Universidade de São Paulo (EEP-USP), o treino funcional se mostrou muito eficaz nesses casos.
Fortalecimento dos músculos e melhora da postura
Os treinos funcionais movimentam o corpo todo, especialmente as áreas da coluna, o que é responsável por melhorar a postura.
Além disso, é a maneira perfeita de fortalecer todos os músculos.
É um exercício completo e que pode ser realizado em qualquer momento.
Atividade dinâmica que melhora o astral
Os circuitos funcionais são bastante dinâmicos. O que é incrível para quem acha a musculação monótona e repetitiva.
Muitas pessoas preferem um treino mais divertido, movimentado e diferente, por isso o funcional está ganhando mais espaço.
Praticidade
Para praticar o funcional não são necessários equipamentos sofisticados, ou muitas horas de treino por dia.
Com isso, ele se torna um exercício prático para encaixar na rotina do dia a dia, sem contar que mesmo treinando pouco é possível alcançar vários resultados.
Porém, é importante manter a constância.
Dicas para melhorar a sua produtividade no treino funcional
- Se manter hidratado
A água é a fonte da vida, por isso é preciso estar muito hidratado para se exercitar. Ainda mais porque é nessa hora que perdemos muito líquido, então é importante repor.
- Fazer uma alimentação pré-treino
Ir treinar de estômago vazio é uma cilada, pode inclusive causar problemas.
Mas também não é recomendável fazer uma refeição muito pesada, por isso existem as opções de pré-treino e vale a pena se informar sobre o assunto.
- Usar roupas adequadas
Essa é uma das dicas mais importantes, é impossível treinar com roupas convencionais. Pois, a moda fitness foi desenvolvida para ser resistente, confortável, leve e macia.
Sem contar que os trajes devem ser de altíssima qualidade, como os da Manalinda.
As peças da Manalinda contém proteção UV50+, contra os raios ultravioletas, tecnologia dry fit e transparência zero. São diversos modelos perfeitos para os seus treinos funcionais.
Conclusão
Deu para perceber que o treinamento funcional é uma ótima opção para o dia a dia.
Lembre-se de seguir nossas dicas e claro visitar o site da loja Manalinda para se encantar com as melhores roupas fitness do mercado. Aproveite!
