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Dicas

Como calcular o IMC? Entenda o que é e sua importância para a saúde!

Publicado em 09.10.2023 |
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Equipe de Redação Manalinda
Redator da Manalinda

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida usada para avaliar se uma pessoa está dentro de um peso considerado saudável em relação ao seu peso em relação à altura! Ficou interessado(a) em saber mais? Então prepare-se para saber tudo sobre o assunto nesse conteúdo do Blog Manalinda!

O que é IMC?

O IMC, ou Índice de Massa Corporal, é uma medida que é usada para avaliar a relação entre o peso e a altura de uma pessoa. Ele é amplamente utilizado como uma ferramenta simples para avaliar se alguém está com peso saudável, abaixo do peso, com sobrepeso ou obeso. O cálculo do IMC é baseado na seguinte fórmula: IMC = peso (em quilogramas) / (altura (em metros) / altura (em metros)).

O resultado do cálculo do IMC está associado a faixas que indicam diferentes categorias de peso. As faixas típicas são as seguintes:

  • Menos de 18,5: Abaixo do peso
  • 18,5 a 24,9: Peso saudável
  • 25,0 a 29,9: Sobrepeso
  • 30,0 ou mais: Obeso.

É importante notar que o IMC é uma ferramenta de triagem geral e não leva em consideração outros fatores importantes, como composição corporal, massa muscular e distribuição de gordura. Portanto, ele não é uma medida perfeita da saúde individual e não deve ser o único critério usado para avaliar a saúde de alguém. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde para uma avaliação mais completa e personalizada da saúde.

imc

Foto: Divulgação

Como surgiu o Índice de Massa Corporal IMC?

O Índice de Massa Corporal (IMC) foi desenvolvido pelo estatístico belga Adolphe Quetelet no século XIX. Ele criou o IMC como uma maneira de avaliar a relação entre a altura e o peso de uma pessoa e determinar se ela estava em um peso saudável.

Adolphe Quetelet estava interessado em estudar as características físicas da população em larga escala e procurava um método simples para avaliar a obesidade em relação à média populacional. Ele propôs o IMC como uma medida padronizada, calculada dividindo o peso da pessoa (em quilogramas) pela sua altura (em metros) ao quadrado.

O IMC se tornou popular como uma ferramenta de avaliação de saúde devido à sua simplicidade e praticidade. No entanto, é importante notar que o IMC tem limitações e não leva em conta fatores como a composição corporal (percentual de gordura versus massa muscular), a distribuição de gordura e outros aspectos importantes da saúde. Portanto, embora seja uma ferramenta útil, não deve ser a única consideração ao avaliar a saúde de uma pessoa. Sempre é aconselhável procurar orientação de profissionais de saúde qualificados para uma avaliação completa e individualizada.

Qual a importância do IMC para à saúde?

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma ferramenta amplamente utilizada para avaliar a saúde em relação ao peso corporal de uma pessoa. Ele é importante por vários motivos:

Risco de Doenças Crônicas:

Estudos mostram que existe uma correlação entre o IMC e o risco de desenvolver doenças crônicas, como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, hipertensão e certos tipos de câncer. Pessoas com IMC elevado têm maior probabilidade de desenvolver essas condições.

Identificação de Sobrepeso e Obesidade:

O IMC ajuda a identificar indivíduos que estão acima do peso ou obesos, condições que podem levar a uma série de problemas de saúde.

Avaliação do Risco de Desnutrição:

Da mesma forma, o IMC também pode ser usado para identificar indivíduos que estão abaixo do peso saudável, o que pode indicar desnutrição ou outros problemas de saúde.

Monitoramento de Mudanças no Peso:

O IMC pode ser usado ao longo do tempo para monitorar as mudanças no peso de uma pessoa. Isso é importante para avaliar o progresso em programas de perda de peso, por exemplo.

Orientação de Intervenções:

Profissionais de saúde utilizam o IMC como um ponto de partida para determinar a necessidade de intervenções, como aconselhamento sobre dieta e exercícios, encaminhamento para especialistas ou consideração de opções de tratamento.

Alerta para Complicações de Saúde:

Um IMC fora da faixa saudável pode ser um indicador de possíveis complicações de saúde que precisam ser investigadas e tratadas. No entanto, é importante ressaltar que o IMC é uma medida simplificada e tem suas limitações. Por exemplo, ele não distingue entre gordura e massa muscular, o que significa que atletas altamente musculosos podem ter um IMC elevado, mesmo não sendo obesos. Portanto, o IMC deve ser utilizado como parte de uma avaliação global da saúde, considerando outros fatores como composição corporal, distribuição de gordura e histórico médico. É sempre recomendável buscar orientação de um profissional de saúde qualificado para uma avaliação completa e individualizada.

Como calcular o IMC?

O Índice de Massa Corporal (IMC) é calculado da seguinte forma: Divide-se o peso em kg pelo quadrado da altura em metros!

Meça o seu peso

Utilize uma balança para medir o seu peso em quilogramas (kg). Certifique-se de estar em roupas leves, sem sapatos, e que a balança esteja calibrada corretamente.

Meça a sua altura

Utilize uma fita métrica ou um estadiômetro para medir a sua altura em metros (m). Fique em pé com os pés juntos e as costas retas. Anote a sua altura em metros com uma casa decimal (por exemplo, 1,75 m).

Calcule o IMC

Use a fórmula mencionada acima para calcular o seu IMC, dividindo o seu peso pela altura ao quadrado.

Interprete o resultado

Após calcular o IMC, você pode interpretar o resultado de acordo com as categorias comuns:

  • IMC abaixo de 18,5: Abaixo do peso
  • IMC de 18,5 a 24,9: Peso saudável
  • IMC de 25 a 29,9: Sobrepeso
  • IMC de 30 a 34,9: Obesidade Grau I
  • IMC de 35 a 39,9: Obesidade Grau II (grave)
  • IMC de 40 ou superior: Obesidade Grau III (mórbida).

como calcular imc

Foto: Divulgação

E aí, gostou?

Se você gostou das informações que encontrou aqui no Blog Manalinda, que tal deixar um comentário abaixo? Caso tenha ficado com alguma dúvida comente também, vamos adorar ajudar! Ah, não deixe de conferir o site oficial da nossa loja, onde você encontra tudo de moda fitness!

Perguntas frequentes

O que é IMC?

IMC significa Índice de Massa Corporal. É uma medida utilizada para avaliar se uma pessoa está dentro de um peso considerado saudável para sua altura. O cálculo do IMC leva em consideração a altura e o peso da pessoa e é expresso na forma de uma pontuação. Profissionais de saúde utilizam o IMC como um ponto de partida para determinar a necessidade de intervenções, como aconselhamento sobre dieta e exercícios, encaminhamento para especialistas ou consideração de opções de tratamento.

Quais as categorias comuns do IMC?

  • IMC abaixo de 18,5: Abaixo do peso
  • IMC de 18,5 a 24,9: Peso saudável
  • IMC de 25 a 29,9: Sobrepeso
  • IMC de 30 a 34,9: Obesidade Grau I
  • IMC de 35 a 39,9: Obesidade Grau II (grave)
  • IMC de 40 ou superior: Obesidade Grau III (mórbida).

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