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Dicas

Motivação Fitness feminina: Qual a importância da motivação para treinar?

Publicado em 21.03.2024 |
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Equipe de Redação Manalinda
Redator da Manalinda

Treinar é algo muito importante para sua rotina, afinal é uma forma de se manter saudável e ter mais qualidade de vida. A prática regular de exercícios físicos pode prevenir doenças e fortalecer o corpo, além disso, são grandes aliados no tratamento dos transtornos mentais, como ansiedade e depressão.

Ou seja, se exercitar pode mudar a sua vida, mas nem sempre temos a motivação para treinarEspecialmente as mulheres, pois muitas contam com uma jornada tripla de tarefas, como trabalho, cuidado com a casa e filhos. Nessa rotina agitada é complicado encontrar motivação para conseguir ir até academia, ou realizar

Porém, nem tudo está perdido, temos algumas dicas, informações e recomendações que podem sim ajudar nesse processo. A motivação que você busca para não faltar aos treinos pode estar nesse artigo, para conferir tudo basta continuar a leitura, e claro, ficar super atenta. Aproveite!

Qual a importância da motivação para treinar?

mulher com roupas fitness descansando

Foto: Divulgação

A motivação é o princípio de tudo, pois muitas pessoas acabam deixando de ir treinar, ou de fazer exercícios em casa porque estão desanimadas. É normal sentir preguiça um dia ou outro, mas quando você deixa de fazer as atividades, ou fica procrastinando para começar uma rotina saudável, é necessário mudar alguns hábitos.

Outro ponto importante é que a motivação colabora com a qualidade e desempenho do seu texto, com mais vontade de treinar é possível ter uma rotina produtiva. Ou seja, é uma forma de fazer os exercícios renderem mais que o esperado.

Então, podemos definir que a motivação é aquilo que leva as pessoas a começarem a se cuidar, a ir até a academia, realizar exercícios em casa. E também faz parte do seu empenho como um todo, sendo assim, a motivação para treinar é de extrema importância, ainda mais se você busca uma rotina mais saudável.

E nos próximos tópicos você vai descobrir maneiras e dicas para se sentir mais animada na hora do seu treino.

Como se motivar?

A motivação é importante, como explicamos no tópico anterior. Entretanto, sabemos que não é algo fácil, não existe uma fórmula mágica que possa ser utilizada. Por isso, a motivação também é um processo de disciplina, sim é necessário tratar a motivação como parte da rotina. Pois, não é sempre que você vai acordar disposta para o treino por vontade própria.

Então, essa é nossa primeira dica, tenha em mente que ir para a academia é uma necessidade, sendo assim deve ser tratada com um certo rigor. Isso ajuda a ter mais constância nos treinos, e consequentemente os resultados vão aparecer.

É claro que existem outras maneiras que também podem ajudar nesse processo, que vão ser mostradas no próximo tópico, onde falamos sobre as dicas imperdíveis. Observe abaixo!

Dicas para ter mais motivação para ir aos treinos

amigas com motivação para treinar em dupla

Foto: Divulgação

  • A motivação deve ser parte da rotina

Como citamos acima, não dá para esperar o milagre de se sentir motivada.

É importante encarar como parte do processo e ter muita disciplina, além da constância, que é super importante para o resultado.

  • Combine com amigas, ou parceiras de treino

Mesmo que você e sua amiga treinem em locais diferentes, é legal ter esse contato.

A ideia é fazer um grupo onde todas possam compartilhar a rotina de treino e motivar uma às outras para não faltar na academia.

  • Foque no resultado

Sempre pense no resultado que deseja alcançar, seja físico, como mental.

Sabemos que os exercícios ajudam a controlar a ansiedade e melhorar a qualidade de vida, então é importante ficar em como aquela horinha vai impactar de forma positiva na sua vida.

  • Se preferir faça um checklist

Muitas pessoas adoram as listas, onde colocam os afazeres do dia e vão riscando depois de cumprir, essa mania pode oferecer uma sensação de dever cumprido.

Por isso, você pode acrescentar o treino na sua lista.

  • Tenha boas roupas fitness

Sim, ter peças fitness bonitas e de qualidade pode ser uma boa motivação para ir à academia, já que você vai querer usar os trajes.

  • Se inspire em pessoas

A internet é um ótimo ambiente para se inspirar em pessoas e criar coragem para começar a tirar os planos do papel.

Nós indicamos algumas blogueiras que podem ajudar nesse processo, são elas: Thais Health, Jana Caiado, Kleana Reis e Margela Zanqui.

A maioria delas também são profissionais na área da nutrição, ou personal trainer, então são pessoas que entendem sobre o assunto. Lembre-se que o treino só funciona com muita dedicação, por isso é importante ter o foco, mesmo que você esteja treinando em casa, ou na academia. Os resultados vão valer a pena.

FAQ: Perguntas frequentes

mulher fazendo agachamento

Foto: Divulgação

Como treinar a mente e o corpo ao mesmo tempo?

As atividades físicas são um auxílio para a mente, pois podem liberar hormônios da felicidade, do prazer e satisfação. Além de ser uma boa maneira de controlar a ansiedade, algumas pessoas sentem os benefícios na mesma hora.

Entretanto, existem maneiras de treinar o corpo e a mente, uma delas é focar o seu pensamento para as questões mais positivas, se lembrar dos objetivos trilhados. É possível combinar treinos, por exemplo, praticar yoga que é uma atividade voltada ao autoconhecimento e a musculação que tem o objetivo de definir o corpo.

O importante é se manter focado e aproveitar ao máximo os seus treinos.

Vale a pena treinar ouvindo música?

Essa é uma pergunta individual, algumas pessoas preferem o som da música para se concentrar, inclusive algumas pessoas acreditam que o treino flui melhor. É uma técnica interessante que também pode ajudar na motivação, pois é possível criar uma playlist de academia.

Mas lembre-se de preferir os fones de ouvido sem fio para não acontecer nenhum tipo de acidente, ou algo do tipo.

Onde comprar roupas que as musas fitness utilizam?

Como mostramos nas nossas dicas, ter roupas fitness de qualidade é uma forma de aumentar a motivação para praticar os exercícios físicos. Além de ter mais conforto para fazer exercícios, por isso recomendamos a Manalinda, uma loja especializada no assunto, vale a pena conferir!

Conclusão

Com todas essas dicas você já pode começar a ter mais motivação para treinar. Não deixe de cuidar da sua saúde.

Perguntas frequentes


Como encontrar motivação para iniciar e manter um estilo de vida fitness?

Encontrar motivação para iniciar e manter um estilo de vida fitness pode ser desafiador, mas é essencial para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Uma maneira de encontrar motivação é definir metas claras e alcançáveis para si mesmo, tanto de curto prazo quanto de longo prazo. Essas metas podem ser relacionadas à perda de peso, ganho de massa muscular, melhoria da saúde cardiovascular ou simplesmente adotar um estilo de vida mais ativo. Além disso, é importante identificar suas razões pessoais para querer melhorar sua saúde e condicionamento físico, seja para se sentir mais confiante, aumentar sua energia ou reduzir o estresse. Encontrar atividades físicas que você realmente desfruta também pode ajudar a manter a motivação, seja dançar, praticar ioga, correr ao ar livre ou levantar pesos na academia. Ter um plano de treino estruturado e variado, que inclua uma combinação de exercícios aeróbicos, treinamento de força e flexibilidade, também pode manter as coisas interessantes e desafiadoras. Além disso, buscar o apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde pode fornecer encorajamento e motivação adicionais ao longo do caminho.

Como superar os obstáculos e desafios que podem surgir ao longo do caminho fitness?

Ao longo do caminho fitness, é comum encontrar obstáculos e desafios que podem atrapalhar sua motivação e progresso. Uma maneira de superar esses obstáculos é antecipá-los e desenvolver estratégias para lidar com eles de forma eficaz. Por exemplo, se a falta de tempo é um problema, tente agendar seus treinos em horários específicos e trate-os como compromissos inegociáveis. Se a falta de motivação é um desafio, experimente mudar sua rotina de exercícios, definir novas metas ou encontrar um parceiro de treino para mantê-lo responsável. Lesões ou dores podem ser frustrantes, mas é importante ouvir seu corpo, descansar quando necessário e procurar ajuda profissional se necessário. Além disso, a monotonia pode se instalar se você se encontrar preso na mesma rotina de exercícios, então tente experimentar novas atividades físicas ou programas de treino para manter as coisas interessantes e desafiadoras. Em alguns casos, pode ser útil buscar o apoio de um treinador pessoal, nutricionista ou psicólogo do esporte para ajudá-lo a superar obstáculos específicos e manter-se no caminho certo em direção aos seus objetivos de fitness.

Como manter a motivação a longo prazo e evitar o desânimo?

Manter a motivação a longo prazo e evitar o desânimo requer um compromisso contínuo com seus objetivos de fitness e um foco em hábitos sustentáveis e realistas. Uma abordagem eficaz é celebrar pequenas vitórias ao longo do caminho e reconhecer seu progresso, mesmo que pareça pequeno. Isso pode ajudar a manter sua motivação e confiança, incentivando-o a continuar avançando em direção aos seus objetivos maiores. Além disso, é importante manter uma atitude positiva e se concentrar no processo, em vez de apenas nos resultados finais. Isso significa encontrar valor no próprio ato de se exercitar, independentemente do resultado final, e apreciar os benefícios imediatos para a saúde e o bem-estar que o exercício proporciona. Ter um sistema de suporte sólido, seja amigos, familiares, colegas de treino ou comunidades online, também pode ajudar a mantê-lo motivado e responsável ao longo do tempo. Além disso, esteja preparado para ajustar seus objetivos e estratégias à medida que sua jornada de fitness evolui, reconhecendo que é normal enfrentar altos e baixos ao longo do caminho.

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