7 motivos para pedalar no verão: Confira aqui!

Andar de bicicleta é um ótimo exercício para a mente e para o corpo, afinal é capaz de movimentar basicamente todas as musculaturas, especialmente as das pernas. Além disso, é um ótimo passatempo, principalmente no verão, pois andar de bike em dia ensolarado, curtindo a paisagem pode ser muito relaxante. O ciclismo é um esporte conceituado, mas também tem o seu espaço no coração dos amadores, pois é um exercício simples e que pode ser praticado ao ar livre.

Então se você deseja criar hábitos mais saudáveis e aproveitar o seu verão, pode começar com essa atividade. E para ajudar nesse processo, temos informações incríveis, como os cuidados ao andar de bicicleta, alguns incentivos, dicas e muito mais. Continue a leitura e descubra!

Quais são os cuidados ao andar de bicicleta no verão?

Foto: Divulgação

Todos os exercícios requerem algum tipo de cuidado na hora de praticar, não seria diferente com o ciclismo, ainda mais nos dias quentes. Por isso, montamos uma lista com os cuidados essenciais para que a sua pedalada seja perfeita. Observe abaixo!

Hidratação

É necessário manter o corpo hidratado, ou seja, beba água regularmente, inclusive a garrafinha deve estar com você em todos os momentos. Por isso, tenha mochilas que caiba esse tipo de acessório.

Protetor solar é indispensável

Em uma pedalada ao ar livre é preciso se proteger dos raios solares, por isso que o protetor solar é muito importante. A radiação ultravioleta pode causar sérios danos à nossa pele, inclusive o câncer, sendo assim o uso do produto deve ser levado em consideração.

Alimentação saudável

Para praticar qualquer exercício é preciso estar se alimentando bem, então prefira uma rotina alimentar balanceada, mas com fontes de proteína e nutrientes.

Conheça o caminho

Para evitar se perder, ou algo do tipo é preciso conhecer o caminho que vai trilhar.

Se alongue

Antes de começar a pedalar é importante alongar o corpo, pois esse exercício fortalece e prepara as musculaturas para o esforço.

Use roupas adequadas

Essa é uma das dicas mais importantes. As roupas fitness servem para melhorar o seu treino, com isso elas são perfeitas para serem usadas na pedala. Uma dica é escolher peças da Manalinda, uma loja que conta com os melhores modelos do mercado. Todos os produtos são produzidos com materiais de primeira linha.

Qual o melhor tipo de roupa para andar de bicicleta no verão?

As roupas fitness são super indicadas para o ciclismo, separamos alguns modelos que combinam com essa atividade, e claro com o verão.

• Bermuda fitness;
• Short fitness;
• Top;
• Conjunto;
• Blusa.

Esses modelos são confortáveis e estilosos, por isso vale a pena apostar. Lembrando que a Manalinda tem um estoque perfeito.

Pedalar faz bem à saúde?

Sim, pedalar regularmente pode trazer diversos benefícios à saúde. Aqui estão alguns dos principais benefícios de pedalar:

• Melhora da saúde cardiovascular: Pedalar é um excelente exercício aeróbico que fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças cardíacas.
• Controle do peso: Pedalar regularmente ajuda a queimar calorias, o que pode ajudar na perda de peso e na manutenção de um peso saudável.
• Fortalecimento muscular: Pedalar trabalha os músculos das pernas, especialmente os quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e glúteos. Também pode ajudar a fortalecer os músculos do core, especialmente ao manter o equilíbrio durante o ciclismo.
• Melhora da saúde mental: O ciclismo pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de melhorar o humor e promover a sensação de bem-estar geral.
• Aumento da resistência: Pedalar regularmente pode aumentar a resistência física, permitindo que você se sinta menos cansado durante atividades cotidianas e melhore o desempenho em outras formas de exercício.
• Baixo impacto nas articulações: Ao contrário de alguns exercícios de alto impacto, como correr, o ciclismo é de baixo impacto e geralmente é mais gentil para as articulações, tornando-o uma excelente opção para pessoas com problemas articulares ou lesões.
• Melhora da qualidade do sono: O exercício físico regular, incluindo o ciclismo, pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, permitindo que você durma melhor à noite.

É importante lembrar que a chave para colher esses benefícios é pedalar regularmente e incorporar o ciclismo como parte de um estilo de vida ativo e saudável. Além disso, é sempre aconselhável consultar um médico antes de iniciar um novo programa de exercícios, especialmente se você tiver preocupações com a saúde.

Veja os 7 motivos para pedalar no verão:

Foto: Divulgação

Melhoria da função cardiovascular

Andar de bicicleta é uma atividade aeróbica, o que significa que o coração, os pulmões e os vasos sanguíneos se exercitam.

Dessa forma, o ciclismo tem a capacidade de reduzir a pressão e sua frequência cardíaca em repouso. É a atividade física perfeita para melhorar saúde e bem-estar, mas esse é apenas um dos vários motivos para pedalar.

Tônus muscular

Mais um dos motivos para pedalar é que esse esporte vai te ajudar a construir músculos, especialmente quadríceps, glúteos e os músculos da panturrilha. Sem contar que quanto mais massa muscular você construir, mais fácil será queimar a gordura.

Dependendo da forma de pedalar e da frequência, também é possível tonificar e construir a parte superior do seu corpo.

Faz bem para a cabeça

Assim como quase todos os exercícios, o ciclismo libera os hormônios do prazer e da felicidade, ou seja, pode ser um aliado no tratamento da depressão e ansiedade.

Aumento da energia

Andar de bicicleta cria resistência, força muscular e aumenta a nossa resistência física de modo geral. Sendo assim, também é possível aumentar a disposição.

Perda de peso

O ciclismo também ajuda no processo de emagrecimento, ainda mais se for realizado com frequência e com uma rotina saudável.

Reduz o estresse

Ultimamente, a rotina está muito corrida e com isso ficamos ainda mais estressados. Por isso, é necessário ter algumas atividades para ter um tempo só para você.

Além disso, o ato de praticar exercícios é responsável por melhorar o bem-estar físico e mental. E se você não começou ainda, talvez seja o momento de se aventurar.

Uma nova forma de enxergar a vida

Quem pratica ciclismo sabe que é uma nova forma de ver a vida. Já que essa atividade é capaz de ajudar na conexão com a natureza e melhorar a sua qualidade de vida. Por isso, andar de bicicleta costuma causar uma grande transformação pessoal.

Com todas essas informações, vale a pena dar uma chance ao ciclismo e às roupas da Manalinda. Aproveite!

FAQ: Perguntas frequentes

Quanto tempo devo pedalar por dia?

Muitas pessoas têm a dúvida de quanto tempo devem se dedicar ao exercício, é necessário ter em mente que não adianta treinar por várias horas seguidas e não ter constância. Sendo assim, é mais eficaz ter um treino relativamente curto durante todos os dias. Por isso, é recomendável pedalar de 30 minutos a 1 hora por dia. Ressaltando que, se você começou a se exercitar agora, a dica é pegar leve no início, até o seu corpo se acostumar. Pois, um treino muito pesado para quem ainda não está em forma pode causar lesões, ao forçar os músculos excessivamente. Se realmente estiver com muito empenho para alcançar um objetivo, também vale inserir a bike nas atividades do dia a dia, como por exemplo, ir ao mercado pedalando, ou até mesmo ir trabalhar. São formas de aumentar o desempenho e chegar mais perto da sua meta, além de melhorar a sua qualidade de vida e impactar menos o meio ambiente.

Quantas vezes por semana é o ideal para andar de bike?

Por semana, é interessante pedalar de duas a três vezes, lembrando que o foco é respeitar os seus limites e não exagerar.

Onde comprar roupas para andar de bicicleta no verão?

Como citamos anteriormente, o melhor local para achar roupas fitness que combinam com o ciclismo é na Manalinda. As peças contam com proteção UV50+, contra os raios ultravioleta, tecnologia dry fit que absorve o suor e zero transparência, que impede que leggings, bermudas e shorts fiquem transparentes com o tempo.