Músicas para Treinar: 30 opções para atualizar sua Playlist!

Para muitas pessoas, treinar não é apenas uma atividade física rotineira, é um ritual de autoaperfeiçoamento, uma busca incessante pela superação pessoal. Seja na academia, correndo ao ar livre, praticando yoga ou levantando pesos em casa, a música desempenha um papel crucial em impulsionar e motivar durante esses momentos de esforço físico e mental.

Neste artigo do Blog da Manalinda, exploraremos o poder da música como uma ferramenta de treinamento, destacando algumas das melhores faixas para elevar seu desempenho em qualquer atividade física.

O Impacto da Música no Treinamento

Foto: Divulgação

Antes de mergulharmos nas playlists perfeitas para treinar, é importante entender por que a música é tão eficaz para melhorar o desempenho durante o exercício. Estudos científicos demonstraram repetidamente os benefícios psicológicos e fisiológicos da música durante a atividade física.

Em primeiro lugar, a música atua como uma distração positiva, desviando a atenção do esforço percebido durante o treinamento. Isso pode resultar em uma sensação reduzida de fadiga e desconforto, permitindo que você treine por períodos mais longos e com maior intensidade. Além disso, certos ritmos e batidas podem sincronizar-se naturalmente com o ritmo dos movimentos do corpo, proporcionando um impulso extra de energia e motivação.

A escolha das músicas certas também pode influenciar o estado emocional e mental do praticante durante o treinamento. Faixas com letras inspiradoras ou batidas pulsantes podem aumentar a confiança, a determinação e até mesmo desencadear uma sensação de euforia, transformando o treino em uma experiência verdadeiramente gratificante.

A Música Trás Benefícios para o Treino?

Sim, a música traz diversos benefícios para o treino, tanto física quanto mentalmente. Confira alguns dos principais benefícios:

Motivação e Energia:

A música é conhecida por aumentar a motivação e a energia durante o treino. Batidas animadas e letras inspiradoras podem impulsionar seu ânimo, ajudando você a superar a fadiga e a manter um ritmo forte durante o exercício.

Distração Positiva:

A música atua como uma distração positiva, desviando a atenção do esforço físico percebido durante o treino. Isso pode reduzir a sensação de fadiga e desconforto, permitindo que você treine por mais tempo e com mais intensidade.

Sincronização do Movimento:

O ritmo da música pode sincronizar-se naturalmente com o ritmo dos movimentos do corpo, proporcionando uma sensação de fluidez e facilitando a execução de certos exercícios. Isso pode ajudar a melhorar a coordenação e a eficácia do treino.

Redução do Estresse:

A música tem o poder de reduzir o estresse e promover a relaxamento. Durante o treino, isso pode ajudar a aliviar a tensão muscular e a ansiedade, permitindo que você se concentre melhor no exercício e aproveite mais a experiência.

Melhora do Desempenho:

Estudos mostraram que ouvir música durante o treino pode melhorar o desempenho atlético. A música pode aumentar a resistência, a força e a velocidade, além de ajudar a manter um estado mental positivo e focado durante o exercício.

Aumento da Diversão:

Foto: Divulgação

Por fim, a música torna o treino mais divertido e agradável. Ao criar uma trilha sonora personalizada para o seu treino, você pode transformar uma atividade física monótona em uma experiência emocionante e satisfatória.

Dicas de Músicas para Treinar

1. Lose Yourself - Eminem
2. Stronger - Kanye West
3. Till I Collapse – Eminem
4. Camila Cabello – Don’t Go Yet
5. Demi Lovato – Confident
6. Remember the Name - Fort Minor ft. Styles of Beyond
7. Can't Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis ft. Ray Dalton
8. Uptown Funk - Mark Ronson ft. Bruno Mars
9. Power - Kanye West
10. Run the World (Girls) - Beyoncé
11. Can't Stop the Feeling! - Justin Timberlake
12. Jason Derulo – Talk Dirty feat. 2 Chainz
13. Dua Lipa – Levitating Featuring DaBaby
14. Taylor Swift – Shake It Off
15. Linkin Park – Faint
16. NBA YoungBoy – Vette Motors

Músicas Eletrônicas para Treinar

1. The Business - Tiësto
2. Head & Heart - Joel Corry ft. MNEK
3. Bad Habits - Ed Sheeran (Joel Corry Remix)
4. Midnight (The Hanging Tree) - HOSH, 1979 ft. Jalja
5. All We Got - Robin Schulz ft. Kiddo
6. DJ Snake, Lil Jon – Turn Down for What
7. Galantis – Runaway (U & I)
8. Goosebumps - HVME
9. Ride It - Regard
10. Pomegranate - deadmau5 & The Neptunes
11. Starry Night - Peggy Gou
12. Piece Of Your Heart - Meduza ft. Goodboys
13. AronChupa, Little Sis Nora – I’m an Albatraoz
14. Daft Punk – One More Time

Como utilizar a música para ter motivação para treinar?

A música pode ser uma poderosa aliada para aumentar a motivação durante os treinos. Escolher as músicas certas cria um ambiente que estimula a energia, melhora o foco e transforma o treino em uma experiência mais agradável. Ritmos acelerados ou músicas com letras motivadoras ajudam a estabelecer um estado mental positivo antes mesmo de começar. Durante o exercício, a música pode sincronizar com seus movimentos, incentivando um ritmo constante e diminuindo a percepção de esforço.

Outra estratégia é usar playlists personalizadas, escolhendo músicas que tragam boas memórias ou que estejam associadas a conquistas anteriores. Explorar diferentes gêneros musicais para momentos específicos do treino, como músicas eletrônicas para atividades intensas ou batidas mais suaves para alongamentos, também pode trazer benefícios. A sensação de recompensa ao ouvir suas músicas favoritas torna o processo mais envolvente e sustentável.

E aí, gostou?

Independentemente do tipo de treinamento que você prática, a música pode ser uma aliada poderosa para melhorar seu desempenho e tornar sua experiência de exercício mais gratificante. Ao criar sua própria playlist de treinamento, experimente uma variedade de gêneros e ritmos para descobrir quais músicas ressoam melhor com você e te motivam a alcançar seus objetivos de condicionamento físico, escute todas as opções que preparamos para você!

Para mais dicas continue de olho em nossos conteúdo do Blog e na Loja Manalinda!

Perguntas frequentes

Por que a música é importante durante o treino?

A música desempenha um papel crucial no treino por diversos motivos. Primeiramente, ela pode aumentar a motivação e a energia, tornando o exercício mais agradável e estimulante. Além disso, a música pode agir como uma distração positiva, desviando a atenção do esforço físico percebido durante o treino, o que pode resultar em uma sensação reduzida de fadiga e desconforto. Outro benefício é a sincronização do movimento, onde o ritmo da música pode coincidir com o ritmo dos movimentos do corpo, proporcionando uma sensação de fluidez e facilitando a execução dos exercícios. A música também pode ajudar a reduzir o estresse e promover o relaxamento, criando um ambiente mais propício para o treino. Em resumo, a música é importante durante o treino porque pode melhorar o desempenho físico e mental, tornando a experiência mais eficaz, agradável e motivadora.

Como a música pode melhorar o desempenho atlético?

A música pode melhorar o desempenho atlético de várias maneiras. Primeiramente, ela pode aumentar a motivação e a energia, incentivando o praticante a se esforçar mais durante o treino. Além disso, a música pode agir como uma distração positiva, desviando a atenção do esforço físico percebido, o que pode resultar em uma sensação reduzida de fadiga e desconforto. Outro benefício é a sincronização do movimento, onde o ritmo da música pode coincidir com o ritmo dos movimentos do corpo, proporcionando uma sensação de fluidez e facilitando a execução dos exercícios. A música também pode ajudar a promover uma sensação de euforia e bem-estar, o que pode melhorar o estado mental e emocional do praticante durante o treino. Em resumo, a música pode melhorar o desempenho atlético ao aumentar a motivação, reduzir a fadiga, sincronizar o movimento e promover um estado mental positivo durante o exercício.

Qual é a importância de escolher as músicas certas para o treino?

Escolher as músicas certas para o treino é importante porque pode influenciar significativamente a experiência e o desempenho durante o exercício. Músicas com batidas rápidas e energizantes são ideais para atividades de alta intensidade, como corrida ou treino de força, pois podem aumentar a motivação e a energia, ajudando o praticante a se esforçar mais e alcançar melhores resultados. Por outro lado, músicas mais suaves e relaxantes são mais adequadas para atividades de baixa intensidade, como yoga ou alongamento, pois podem ajudar a promover a calma e o relaxamento, facilitando a concentração e a conexão com o corpo. Além disso, é importante escolher músicas que o praticante goste e se identifique, pois isso pode aumentar o engajamento e a satisfação durante o treino. Em resumo, escolher as músicas certas para o treino é importante porque pode influenciar o nível de motivação, energia, concentração e satisfação do praticante durante o exercício, afetando diretamente o desempenho e os resultados obtidos.

Como criar uma playlist de treino eficaz?

Criar uma playlist de treino eficaz envolve considerar vários fatores, como o tipo de atividade física que será realizada, o ritmo e a intensidade desejados, e as preferências musicais do praticante. Primeiramente, é importante escolher músicas com batidas rápidas e energizantes para atividades de alta intensidade, como corrida ou treino de força, e músicas mais suaves e relaxantes para atividades de baixa intensidade, como yoga ou alongamento. Além disso, é importante selecionar músicas com letras inspiradoras e motivacionais, que possam aumentar a determinação e o foco durante o treino. Também é útil variar o estilo e o gênero das músicas para manter o interesse e a motivação do praticante ao longo do tempo. Por fim, é importante ajustar a playlist de acordo com as preferências e necessidades individuais do praticante, adicionando ou removendo músicas conforme necessário para manter a motivação e o engajamento durante o treino. Em resumo, criar uma playlist de treino eficaz envolve escolher músicas adequadas ao tipo de atividade física, ritmo e intensidade desejados, e às preferências musicais do praticante, com o objetivo de aumentar a motivação, a energia e o desempenho durante o exercício.