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Dicas

Roupa para malhar: Quais as melhores roupas para ginástica?

Publicado em 09.10.2023 |
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Equipe de Redação Manalinda
Redator da Manalinda

Uma dúvida muito comum de quando estamos entrando nesse mundo de academia, é qual roupa é ideal para malhar? E por isso nós da Manalinda preparamos esse conteúdo com todas as dicas que você precisa saber!

Qual a importância da roupa na hora de malhar?

A escolha do look para malhar pode ter várias implicações importantes no desempenho, segurança e conforto durante o exercício físico. Confira algumas razões pelas quais escolher a roupa certa é importante:

Conforto

Roupas confortáveis permitem uma gama completa de movimentos sem restringir os músculos. Isso é crucial para garantir que você possa executar os exercícios corretamente e evitar lesões.

Respirabilidade

Tecidos respiráveis ajudam a dissipar o suor e o calor do corpo, mantendo a temperatura corporal regulada durante o exercício. Isso evita o superaquecimento e o desconforto.

Absorção de umidade

Roupas feitas com materiais que absorvem a umidade ajudam a manter a pele seca, o que é essencial para evitar a irritação e o atrito durante o exercício.

Ajuste apropriado

Roupas que se ajustam corretamente ao corpo ajudam a evitar o desconforto causado por tecidos que se enrolam, amontoam ou caem durante o treino.

Segurança

Roupas apropriadas podem contribuir para a segurança durante o exercício, especialmente em atividades que envolvem equipamentos ou movimentos complexos. Por exemplo, ao fazer exercícios de resistência, é importante usar roupas que não fiquem presas em máquinas ou equipamentos.

roupa para treinar

Foto: Freepik

Autoconfiança

Vestir roupas apropriadas para o exercício pode aumentar a autoconfiança. Sentir-se bem com a aparência pode motivar a manter uma rotina de exercícios e levar a um desempenho melhor.

Tecnologia de desempenho

Algumas roupas de treino são projetadas com tecnologias específicas, como compressão para melhorar a circulação sanguínea ou tecidos que ajudam a reduzir a fricção e a irritação.

Proteção contra elementos externos

Dependendo do ambiente em que você está malhando, a roupa certa pode proteger contra elementos como vento, chuva, sol forte etc.

A importância da roupa para malhar pode variar dependendo do tipo de exercício que você está fazendo. Por exemplo, a roupa para yoga pode ser diferente da roupa para levantamento de peso ou corrida. O mais importante é que a roupa permita que você se mova livremente, proteja contra lesões e ajude a manter o conforto durante o exercício. Portanto, escolha roupas que se adequem ao seu estilo de exercício e às condições do ambiente em que você está treinando.

Mas afinal, quais as melhores roupas para ginástica?

Escolher as roupas para ginástica pode depender de vários fatores, incluindo o tipo de atividade física que você está fazendo, suas preferências pessoais e o clima em que você está se exercitando. Aqui estão algumas dicas gerais para ajudá-lo a escolher as roupas adequadas para a prática de atividades físicas:

Tecidos respiráveis

Escolha roupas feitas de materiais que permitam a respirabilidade, como o poliéster e o nylon. Eles ajudam a absorver e evaporar o suor, mantendo você mais seco durante o exercício.

Tamanhos adequados

Certifique-se de que as roupas se encaixem corretamente. Roupas muito apertadas podem restringir seus movimentos, enquanto roupas muito largas podem ser desconfortáveis e interferir na sua movimentação.

Flexibilidade e elasticidade

Opte por roupas que ofereçam uma boa elasticidade, especialmente se estiver envolvido em atividades que exigem movimentos amplos, como ioga ou pilates. Isso permitirá que você se mova livremente sem restrições.

Camadas

Em climas mais frios, considere usar camadas para que você possa regular a temperatura do seu corpo à medida que aquece durante o exercício

Calçados apropriados

Além das roupas, escolher o calçado correto para a atividade que você está fazendo é igualmente importante. Por exemplo, tênis de corrida são diferentes de tênis para treinos de levantamento de peso.

Evite algodão

Evite roupas feitas principalmente de algodão, pois elas tendem a absorver o suor e podem ficar pesadas e desconfortáveis durante o exercício.

Roupas para condições específicas

Se você está se exercitando ao ar livre em condições específicas (como chuva, frio extremo, sol forte), considere roupas projetadas para essas condições para manter você confortável e protegido.

O estilo pessoal também é importante. Escolha roupas que você se sinta confortável e confiante usando. Experimente diferentes tipos de roupas e marcas para encontrar o que funciona melhor para você e para o tipo de atividade que você prática.

Quais peças de roupa não podem faltar para malhar?

Ao escolher roupas para malhar, é importante considerar o conforto, a praticidade e a funcionalidade. Aqui estão algumas peças que são consideradas essenciais para um bom treino:

  • Tênis Adequados: Um par de tênis confortáveis e apropriados para a atividade física que você está realizando é fundamental. Por exemplo, tênis de corrida para corridas e tênis de treino para treinos de academia.
  • Camisetas ou Regatas Esportivas: Opte por tecidos respiráveis e que absorvam o suor, como poliéster ou tecidos com tecnologia de absorção de umidade.
  • Shorts ou Calças Legging: Escolha shorts ou calças que ofereçam liberdade de movimento e suporte adequado. Para atividades como yoga ou pilates, leggings são uma ótima opção.
  • Top ou Sutiã Esportivo: Importante para oferecer suporte ao busto e minimizar o desconforto durante o exercício físico de alta intensidade.
  • Meias Esportivas: Escolha meias feitas de materiais que evitem atrito e mantenham os pés secos.
  • Roupas Térmicas (se necessário): Se você está treinando em clima frio, é importante ter peças térmicas para manter o corpo aquecido.
  • Luvas de Academia (se necessário): Para proteger as mãos durante exercícios que envolvem o uso de barras ou halteres.
  • Acessórios: Como faixas ou elásticos para manter o cabelo no lugar e evitar desconforto durante o treino.

A escolha das roupas para ginástica também depende do tipo de exercício que você está praticando. Por exemplo, para corridas, um bom par de tênis e roupas que evitem atrito são essenciais. Para ioga, peças confortáveis e que permitam movimentos amplos são mais adequadas.

roupa para malhar

Foto: PxFuel

Além disso, não se esqueça de escolher tamanhos que se ajustem bem ao seu corpo. Roupas muito apertadas podem restringir o movimento, enquanto roupas muito largas podem causar desconforto ou interferir no exercício.

Quais são os tecidos mais usados em roupas para academia?

Os tecidos mais comuns e populares usados em roupas para academia são:

Algodão

É um tecido natural que é macio, respirável e absorve bem a umidade. No entanto, ele pode reter a umidade e pode não ser a melhor opção para exercícios intensos, pois pode ficar pesado e desconfortável quando molhado.

Poliéster

É um tecido sintético conhecido por sua durabilidade, resistência à umidade e capacidade de secar rapidamente. Ele também é frequentemente misturado com outras fibras para melhorar suas propriedades.

Nylon

Outro tecido sintético, o nylon é leve, resistente e possui boas propriedades de absorção de umidade. É frequentemente usado em roupas esportivas de alto desempenho.

Lycra ou Elastano

Este é um tecido elástico que proporciona uma excelente liberdade de movimento. É frequentemente misturado com outros materiais para adicionar elasticidade às roupas esportivas.

Microfibra

Feita de filamentos extremamente finos, a microfibra é leve, respirável e tem uma excelente capacidade de absorção de umidade. Ela é frequentemente usada em roupas esportivas de alto desempenho.

Tecidos de secagem rápida

Estes são tecidos projetados para evaporar rapidamente a umidade, mantendo o corpo seco durante o exercício. Eles são frequentemente feitos de misturas de poliéster e/ou nylon.

E aí, gostou?

Se você acompanhou esse conteúdo até aqui, já sabe quais peças selecionar! E para encontrar as melhores peças, não deixe de conferir o site oficial Manalinda, onde temos uma variedade enorme de peças feitas especialmente para você malhar com estilo!

Perguntas frequentes

Quais as melhores roupas para ginástica?

Roupas feitas de materiais que permitam a respirabilidade, como o poliéster e o nylon. Eles ajudam a absorver e evaporar o suor, mantendo você mais seco durante o exercício. Peças que ofereçam uma boa elasticidade, especialmente se estiver envolvido em atividades que exigem movimentos amplos. Evite roupas feitas principalmente de algodão, pois elas tendem a absorver o suor e podem ficar pesadas e desconfortáveis durante o exercício. O estilo pessoal também é importante. Escolha roupas que você se sinta confortável e confiante usando. Experimente diferentes tipos de roupas e marcas para encontrar o que funciona melhor para você e para o tipo de atividade que você prática.

Quais peças de roupa não podem faltar no guarda-roupa de uma pessoa que malha?

  • Um par de tênis confortáveis e apropriados para a atividade física que você está realizando.
  • Camisetas ou Regatas Esportivas: Opte por tecidos respiráveis e que absorvam o suor, como poliéster ou tecidos com tecnologia de absorção de umidade.
  • Escolha shorts ou calças que ofereçam liberdade de movimento e suporte adequado.
  • Top ou Sutiã Esportivo: Importante para oferecer suporte ao busto e minimizar o desconforto durante o exercício físico de alta intensidade.
  • Escolha meias feitas de materiais que evitem atrito e mantenham os pés secos.
  • Se você está treinando em clima frio, é importante ter peças térmicas para manter o corpo aquecido.
  • Luvas de Academia: Para proteger as mãos durante exercícios que envolvem o uso de barras ou halteres.
  • Acessórios: Como faixas ou elásticos para manter o cabelo no lugar e evitar desconforto durante o treino.

 

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