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Dicas

Com quantos anos pode começar a fazer academia (feminina)?

Publicado em 09.10.2023 |
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Equipe de Redação Manalinda
Redator da Manalinda

A prática regular de exercícios desde a infância traz uma série de benefícios para o desenvolvimento físico, mental e emocional. O exercício físico ajuda no desenvolvimento dos músculos, ossos e sistema cardiovascular, mas afinal, com quantos anos pode começar a fazer academia? Vamos descobrir!

Todo mundo pode fazer academia?

A maioria das pessoas pode participar de atividades físicas e frequentar uma academia, mas há algumas considerações importantes a se ter em mente:

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é sempre recomendável consultar um médico, especialmente se você tiver alguma condição médica pré-existente, como problemas cardíacos, respiratórios, articulares ou metabólicos.

A idade não deve ser uma barreira para a atividade física, mas os tipos e intensidades de exercícios podem variar de acordo com a faixa etária. Crianças, adultos jovens, adultos e idosos podem ter necessidades diferentes.

Pessoas com necessidades especiais ou condições médicas específicas podem precisar de adaptações ou modificações nos exercícios. Algumas academias têm programas ou treinadores especializados para atender a essas necessidades.

As pessoas frequentam academias por uma variedade de razões, incluindo ganho de massa muscular, perda de peso, melhoria da resistência cardiovascular, entre outros. Seus objetivos influenciarão o tipo de programa de exercícios que você segue.

Academias geralmente oferecem uma variedade de equipamentos e classes para atender às necessidades e preferências individuais. Por exemplo, se você não gosta de levantar pesos, pode optar por aulas de ioga, pilates ou treino funcional.

com quantos anos pode comecar a fazer academia

Foto: Divulgação

Mas afinal, com quantos anos pode começar a fazer academia? (mulheres)

Não há uma idade específica em que uma mulher deva começar a fazer academia, pois isso pode variar de acordo com diversos fatores, como físico, interesse pessoal e orientação dos pais ou responsáveis.

No entanto, é importante ter em mente que crianças e adolescentes em fase de crescimento têm necessidades nutricionais e fisiológicas diferentes das de adultos. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente o levantamento de pesos ou atividades que envolvam carga, é crucial consultar um médico ou profissional de saúde para avaliar a maturidade física e receber orientações apropriadas.

Para crianças e adolescentes, é recomendado participar de atividades físicas mais lúdicas e voltadas para o desenvolvimento motor, como esportes, jogos e atividades recreativas. À medida que elas crescem e se desenvolvem, podem começar a introduzir exercícios mais estruturados e supervisionados.

Em geral, a orientação de um profissional de educação física ou treinador pessoal experiente pode ser muito benéfica para garantir que os exercícios sejam apropriados para a idade e nível de desenvolvimento da pessoa.

Malhar atrapalha o crescimento?

Há um mito de que malhar pode atrapalhar o crescimento, especialmente em crianças e adolescentes. No entanto, quando feito de forma adequada e supervisionada, o exercício físico não prejudica o crescimento normal.

O que é importante entender é que atividades físicas devem ser apropriadas para a idade e o nível de desenvolvimento da pessoa. Crianças e adolescentes em fase de crescimento têm necessidades nutricionais e fisiológicas específicas, e os exercícios devem ser adaptados a essas necessidades.

Atividades físicas que envolvem carga, como o levantamento de pesos, devem ser supervisionadas por profissionais qualificados para garantir que sejam realizadas com a técnica correta e com pesos apropriados. Além disso, é importante variar os tipos de exercícios para evitar sobrecarregar determinados músculos ou articulações.

Quando feito com responsabilidade e sob supervisão adequada, o exercício físico não interfere negativamente no crescimento. Pelo contrário, ele pode ser benéfico para o desenvolvimento muscular, ósseo e cardiovascular, promovendo uma vida saudável em longo prazo. Se houver dúvidas ou preocupações específicas sobre atividades físicas para crianças ou adolescentes, é recomendado consultar um médico ou profissional de saúde.

Quais os benefícios do exercício físico para crianças, adolescentes e jovens?

O exercício físico oferece uma ampla variedade de benefícios para crianças, adolescentes e jovens, independentemente do sexo. Veja alguns dos benefícios específicos para mulheres:

Crianças:

O exercício ajuda no desenvolvimento dos ossos, músculos e sistema cardiovascular, promovendo um crescimento saudável. Ajuda a manter um peso saudável e a prevenir a obesidade, o que pode ser especialmente relevante em uma era onde a prevalência da obesidade infantil está aumentando.

Atividades físicas auxiliam no desenvolvimento da coordenação, equilíbrio e habilidades motoras. Estudos sugerem que o exercício pode melhorar a função cognitiva, incluindo a memória e a capacidade de aprendizado.

Adolescentes:

A prática regular de exercício ajuda a fortalecer os ossos, o que é crucial para prevenir problemas como a osteoporose no futuro. Pode ajudar na regulação dos hormônios, o que é especialmente importante para adolescentes que estão passando pela puberdade.

O exercício libera endorfinas, que são os hormônios do bem-estar, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade. Estudos mostram que a atividade física pode contribuir para uma melhor percepção da imagem corporal e uma maior autoestima.

A prática de exercício físico durante a adolescência também pode ajudar a prevenir problemas de saúde como doenças cardíacas, diabetes e hipertensão no futuro.

Jovens e adultos:

A atividade física regular ajuda a manter a saúde cardiovascular, a força muscular e a flexibilidade, promovendo um envelhecimento mais saudável. Pode ajudar a prevenir ou reduzir os sintomas de depressão e ansiedade em jovens adultos.

Continuar com uma rotina de exercícios ajuda a evitar o ganho de peso excessivo, o que pode ser desafiador à medida que a taxa metabólica tende a diminuir com a idade. Manter uma boa forma física facilita as atividades diárias e promove a independência à medida que se envelhece.

fazendo academia

Foto: Pexels

E aí, gostou?

E aí, conseguimos quebrar esse mito que existe sobre a idade certa para começar a fazer academia? Esperamos que esse conteúdo do Blog Manalinda tenha lhe ajudado, lembre-se sempre de procurar um profissional! Não deixe de conferir nossa loja oficial para conferir peças fitness lindíssimas!

Perguntas frequentes

Com quantos anos pode começar a fazer academia?

Não há uma idade específica em que uma mulher deva começar a fazer academia, pois isso pode variar de acordo com diversos fatores, como físico, interesse pessoal e orientação dos pais ou responsáveis. Mas, é importante saber que crianças e adolescentes em fase de crescimento têm necessidades nutricionais e fisiológicas diferentes das de adultos. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente o levantamento de pesos ou atividades que envolvam carga, é crucial consultar um médico ou profissional de saúde para avaliar a maturidade física e receber orientações apropriadas.

Quais são os benefícios do exercício físico?

O exercício ajuda no desenvolvimento dos ossos, músculos e sistema cardiovascular, promovendo um crescimento saudável. Ajuda a manter um peso saudável e a prevenir a obesidade, o que pode ser especialmente relevante em uma era onde a prevalência da obesidade infantil está aumentando. A prática regular de exercício ajuda a fortalecer os ossos, o que é crucial para prevenir problemas como a osteoporose no futuro. O exercício libera endorfinas, que são os hormônios do bem-estar, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade. Também pode ajudar a prevenir problemas de saúde como doenças cardíacas, diabetes e hipertensão no futuro, e ajuda a manter a saúde cardiovascular, a força muscular e a flexibilidade, promovendo um envelhecimento mais saudável.

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